Restraint'e Hoş Geldiniz

Derin nefes al, bilinçli
hareket et ve gerçek
benliğini uyandır

Derin nefes ve bilinçli hareket, yoga ve meditasyonla; her seans sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştıran bilinçli bir yolculuk sunar.

Daha Fazla
Yoga Derslerimiz
Yeni Başlayanlara Ücretsiz
İç Huzurunu Bul
Hayatını Dönüştür
Seansını Hemen Ayırt
Yoga Derslerimiz
Yeni Başlayanlara Ücretsiz
İç Huzurunu Bul
Hayatını Dönüştür
Seansını Hemen Ayırt
Yoga grup dersi
Meditasyon
Yoga &
Meditasyon
Hakkımızda

Büyüme, iyileşme ve iç gücü besleyen bir yolculuk

Bilinçli olarak hazırlanmış güvenilir uygulamalar, ruhu yumuşaklıkla ama özgüvenle besleyen derin bir keşif yolculuğu sunar.

Rehberli Meditasyon Seansları
Sürdürülebilir Uygulamalar
Daha Fazla
Hemen Ara +90 555 123 45 67
Hizmetlerimiz

Bugünün meditasyon hizmetlerini keşfedin

İçsel huzurunuzu beslemek için tasarlanmış, en derin gevşeme hâlinizi keşfedin.

Tüm Hizmetler

Bilinçli Pratik

Stresi azaltan, farkındalığı artıran bilinçli yoga seansları her seviyeye uygundur.

Detaylı Bilgi

Meditasyon

Zihni durdurmayı değil, zihne yer açmayı öğreten rehberli meditasyon teknikleri.

Detaylı Bilgi

Restoratif Seans

Bedeni ve zihni derinden gevşetmeye odaklanan onarıcı ve nazik bir uygulama.

Detaylı Bilgi

Bilinç Seans

Bedeni ve zihni derinden gevşetmeye odaklanan onarıcı ve nazik bir uygulama.

Detaylı Bilgi
Yöntemimiz

Yolculuğunu yoga ve meditasyonla yönlendir

Uzman eğitmenlerimiz, hands-on uygulamalar ve kişiselleştirilmiş rehberlikle becerilerini güvenle ve sorumlulukla geliştirmene yardımcı olur.

Sertifikalı eğitmenlerle birebir görüşmeler
Kişiselleştirilmiş ders ve pratik planı
Sertifikalı profesyonel oturumlar
Tüm seviyelere uygun grup dersleri
Yoga sınıfı

Yolculuğuna güven ve farkındalıkla başla

Bize Ulaş
Bizi İzleyin

Yolculuğunu videolar ve
verilerle güçlendir

Yoga video
0
Mutlu Müşteri (Bin)
0
Memnuniyet (Bin)
0
Sertifikalı Eğitmen
0
Tamamlanan Program
Yoga Türleri

Kendine uygun yoga türünü keşfet

Her beden ve her zihin için farklı bir yol var. İhtiyacına en uygun yoga türünü bul, pratiğe başla.

Hatha Yoga
Klasik

Hatha Yoga

Bedensel pozlar (asana) ve nefes çalışmalarıyla dengeli bir pratik. Yeni başlayanlar için ideal bir giriş noktası.

Detaylı Bilgi
Vinyasa Yoga
Dinamik

Vinyasa Yoga

Nefes ile hareketin akıcı bir şekilde birleştiği dinamik bir pratik. Bedeni ısıtır, esnetir ve güçlendirir.

Detaylı Bilgi
Yin Yoga
Derin

Yin Yoga

Uzun tutulan pasif pozlarla fasya bantlarını açar, bağ dokuyu yumuşatır ve derin bir gevşeme sağlar.

Detaylı Bilgi
Ashtanga Yoga
Geleneksel

Ashtanga Yoga

Sabit bir sırayla uygulanan güçlü ve disiplinli bir pratik. Belirli bir nefes-durma tekniğiyle birleşir.

Detaylı Bilgi
Kundalini Yoga
Enerjik

Kundalini Yoga

Nefes, mantra, müzik ve hareket kombinasyonuyla omurga boyunca uyandırılan enerjiye odaklanan derin bir pratik.

Detaylı Bilgi
Restoratif Yoga
Onarıcı

Restoratif Yoga

Destekleyici prop'larla uzun süreli pozlarda kalınarak sinir sisteminin derinlemesine dinlenmesi sağlanır.

Detaylı Bilgi
Yoga'nın Faydaları

Yoganın hayat değiştiren faydalarını keşfet

Yoga, beden ve zihin için yıllar içinde kanıtlanmış sayısız fayda sunar; her gün yeni bir farkındalık getirir.

Esneklik ve Gücü Artırır

Düzenli pratik bedeni güçlendirir, eklemleri açar ve duruşu iyileştirir.

Zihin-Beden Bağlantısı

Bilinçli hareketle bedenini ve zihnini daha iyi tanırsın.

Sürdürülebilir Sağlık

Stresi azaltır, uykuyu iyileştirir ve genel iyi oluşa katkı sağlar.

Yoga eğitmeni
25+ Yıllık Deneyim
Kurslarımız

Hedefine uygun yoga ve meditasyon kursunu seç

Her seviyeye ve ihtiyaca yönelik hazırlanmış kurslarımızla yolculuğuna başla.

Hatha Yoga Kursu
Yoga

Hatha Yoga Temel Kursu

Bedensel farkındalığı güçlendiren klasik asana serileri, pranayama ve gevşeme teknikleri ile temel yoga pratiğini öğrenin.

8 Hafta Başlangıç Yoga
Vinyasa Flow Kursu
Yoga

Vinyasa Flow Dinamik Akış

Nefes ile hareketin birleştiği dinamik akış serileriyle bedeni ısıtın, esnetin ve güçlendirin.

10 Hafta Orta Yoga
Meditasyon Kursu
Meditasyon

Rehberli Meditasyon Programı

Zihinsel berraklık ve iç huzur için tasarlanmış, günlük rehberli meditasyon seansları ve nefes çalışmaları.

6 Hafta Başlangıç Meditasyon
Yin Yoga Kursu
Yoga

Yin Yoga Derin Gevşeme

Uzun tutulan pozlarla fasya bantlarını açın, bağ dokuyu yumuşatın ve derin bir fiziksel ve zihinsel gevşeme yaşayın.

8 Hafta Her Seviye Yoga
Mindfulness Kursu
Meditasyon

Mindfulness Farkındalık Atölyesi

An'da kalma pratiği, beden taraması ve bilinçli yürüyüş teknikleriyle günlük hayatta mindfulness'u yaşayın.

4 Hafta Başlangıç Meditasyon
Pranayama Kursu
Nefes

Pranayama Nefes Teknikleri

Nadi Shodhana, Kapalabhati ve Bhramari gibi geleneksel nefes teknikleriyle enerjiyi dengeleyin ve canlandırın.

5 Hafta İleri Nefes
Aradığın kursu bulamıyor musun? Uzmanlarımız sana yardımcı olsun.
İletişime Geç
Yorumlar

Müşterilerimizin deneyimlerini
dinleyin

★★★★★

Restraint, son birkaç yıldır stresimi yönetmeme inanılmaz yardımcı oldu. Burada öğrendiğim teknikler hayatımı tamamen değiştirdi. Her gün daha iyi hissediyorum.

A
Ayşe Demir

Üye, 2 yıl

★★★★★

Restraint, stres ve kaygıyla başa çıkmama çok yardımcı oldu. Eğitmenlerin sıcaklığı ve mekânın huzurlu havası, her seansı dört gözle beklediğim bir buluşmaya dönüştürdü.

M
Mehmet Kaya

Üye, 1 yıl

Ekibimiz

Deneyimli yoga ve meditasyon
uzmanlarımızla tanışın

Eğitmen

Ronald Richards

Kıdemli Yoga Eğitmeni

Eğitmen

Robert Fox

Meditasyon Uzmanı

Eğitmen

Kristin Watson

Restoratif Yoga

Eğitmen

Annette Black

Wellness Koçu

SSS

Sıkça sorulan sorular

Yoga ve meditasyon yolculuğunuza başlamadan önce merak ettiğiniz her şey burada. Aradığınızı bulamazsanız bize ulaşmaktan çekinmeyin.

Yoga deneyimim yok, başlayabilir miyim?
Kesinlikle! Yeni başlayanlar için özel olarak tasarlanmış derslerimiz mevcut. Eğitmenlerimiz her seviyeden katılımcıya uygun varyasyonlar sunar ve adım adım ilerlemenizi destekler. İlk dersinizde rahat olmanız bizim önceliğimiz.
Derslere ne getirmem gerekiyor?
Sadece rahat kıyafetler ve bir su şişesi yeterli. Yoga matı, blok ve diğer ekipmanları stüdyomuzda ücretsiz olarak temin ediyoruz. Kendi matınızı getirmek isterseniz tabii ki memnuniyetle karşılarız.
Ders rezervasyonu nasıl yapılır?
Web sitemiz üzerinden, mobil uygulamamızdan veya telefonla rezervasyon yapabilirsiniz. Üye olduktan sonra istediğiniz dersi tek tıkla seçip yerinizi ayırtabilirsiniz. Ders başlangıcından 2 saat öncesine kadar iptal mümkündür.
Hamilelik döneminde yoga yapabilir miyim?
Evet, hamilelik dönemine özel prenatal yoga derslerimiz bulunuyor. Sertifikalı eğitmenlerimiz, her trimester için güvenli ve faydalı pozları öğretir. Başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.
Üyelik paketleri nelerdir?
Aylık sınırsız, 10 ders ve tek ders paketlerimiz mevcut. Aile ve öğrenci indirimlerimiz de bulunuyor. İlk dersinizi ücretsiz deneyebilir, ardından size en uygun paketi seçebilirsiniz. Detaylı bilgi için fiyatlandırma sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Ne sıklıkta yoga yapmalıyım?
Haftada 2-3 ders ideal bir başlangıç noktasıdır. Vücudunuzun adapte olmasıyla birlikte sıklığı artırabilirsiniz. Düzenli pratik, yoganın faydalarını en hızlı şekilde hissetmenin anahtarıdır. Önemli olan kendi temponuzu bulmak.
Online dersler sunuyor musunuz?
Evet, canlı online derslerimiz ve kayıtlı video kütüphanemiz mevcut. Stüdyo üyeliğiniz online erişim de sağlar. Evden katılmak isteyenler veya seyahat halindekiler için ideal bir seçenektir.
Meditasyon dersleri yoga ile aynı mı?
Hayır, ayrı dersler sunuyoruz. Meditasyon derslerimiz nefes çalışmaları, mindfulness ve farkındalık tekniklerine odaklanır. Yoga dersleriyle birleştirildiğinde hem zihinsel hem fiziksel dengeyi güçlendirir.

Başka bir sorunuz mu var?

Ekibimiz size yardımcı olmaktan mutluluk duyar. Bize ulaşın, en kısa sürede dönüş yapalım.

Bize Ulaşın
Restraint.
İstiklal Cad. No: 42 Beyoğlu, İstanbul
+90 555 123 45 67 Pzt - Cum, 09:00 - 18:00
info@restraint.com 24 saat içinde dönüş
Yol Tarifi